Ohne Pause am Stück oder immer kleine Abschnitte mit Unterbrechungen laufen? Dein Körper braucht beides

Läufst du wirklich so langsam wie möglich, so wirst du erstaunt sein, wie weit du kommst. Daher bin ich ein großer Freund davon, am Anfang des Lauftrainings diese Dauermethode anzuwenden. Aber auch das Abwechseln zwischen Geh- und Laufabschnitten hat sich bewährt. Schließlich werden dann die Geh-Pausen zu langsamen Jogging-Abschnitten und immer mehr näherst du dich einem waschechten Intervalltraining mit schnellen Belastungen und langsamen Teilstücken zu Erholung. Mehr dazu im Video